==============================
استخوان سالم
در تمامی زمینه‌های علوم پزشكی پیشگیری از بیماری بسیار كم هزینه‌تر و موفقیت آمیز تر از درمان است. با گسترش فرهنگ شهرنشینی سیستم حركتی بدن انسان هر چه بیشتر از محیطی كه برای آن ساخته شده دورتر میشود و نتیجه آن بروز بسیار از بیماری‌ها و مشكلات است كه سردسته آنها كمردرد، زانو درد و پوكی استخوان است.
با پایبند بوده به اصول یك زندگی سالم مانند تغذیه صحیح، حفظ سطح فعالیت بدنی مناسب، مراقبت‌های دوره‌ای تحت نظر پزشك، توجه به سلامت روانی میتوان از بروز بسیار یا بیماری های سیستم حركتی پیشگیری كرد.
در مقالات مبحث “پیشگیری” سعی میشود تأثیر نكات ذكر شده در حفظ سلامت سیستم حركتی بدن بیشتر بررسی شود
با اشاره به هر سربرگ می‌توانید به صفحه مربوطه بروید.
==============================
استخوان سالم
در تمامی زمینه‌های علوم پزشكی پیشگیری از بیماری بسیار كم هزینه‌تر و موفقیت آمیز تر از درمان است. با گسترش فرهنگ شهرنشینی سیستم حركتی بدن انسان هر چه بیشتر از محیطی كه برای آن ساخته شده دورتر میشود و نتیجه آن بروز بسیار از بیماری‌ها و مشكلات است كه سردسته آنها كمردرد، زانو درد و پوكی استخوان است.
با پایبند بوده به اصول یك زندگی سالم مانند تغذیه صحیح، حفظ سطح فعالیت بدنی مناسب، مراقبت‌های دوره‌ای تحت نظر پزشك، توجه به سلامت روانی میتوان از بروز بسیار یا بیماری های سیستم حركتی پیشگیری كرد.
در مقالات مبحث “پیشگیری” سعی میشود تأثیر نكات ذكر شده در حفظ سلامت سیستم حركتی بدن بیشتر بررسی شود
با اشاره به هر سربرگ می‌توانید به صفحه مربوطه بروید.
==============================
استفاده مناسب از وسایل
==============================
ورزش و نرمش
كم تحركی و كاهش فعالیت‌های بدنی از بزرگ‌ترین تهدیدات سلامتی برای انسان امروزی است. با انجام بعضی حركات ساده نرمشی میتوان مانع از بروز بسیاری از مشكلات سیستم حركتی مانند كمردرد و زانو درد شد.
بعد از بسیاری از درمان‌ها یا اعمال جراحی ارتوپدی بیمار باید تا مدتی، نرمش‌های خاصی را انجام دهد تا از محدود شدن حركات مفاصل نزدیك محل درمان پیشگیری كند، قدرت عضلات و هماهنگی عضلات اندام را افزایش دهد و خود را آماده برگشت به فعالیت‌های روزانه یا ورزشی كند.
درمان بسیاری از ضایعات سیستم حركتی بدون انجام نرمش ناقص بوده و انجام صحیح نرمش‌های بعد از درمان نقش بسیار موثری در بدست آوردن یك نتیجه خوب درمانی دارد.
در مقالات مبحث “ورزش” سعی میشود انواع نرمش‌هایی كه برای پیشگیری یا درمان یك مشكل خاص ارتوپدی بكار گرفته میشود ارائه شود. همچنین در مورد نرمش‌های بعد از درمان‌های خاص بحث خواهد شد.
با اشاره به هر سربرگ می‌توانید به صفحه مربوطه بروید.
اندام فوقانی
اندام تحتانی
- نرمش های طبی لگن و مفصل ران را چگونه انجام دهیم
- چگونه نرمش یا ورزش های طبی زانو را به درستی انجام بدهیم
- نرمش های طبی مچ پا را چگونه درست انجام دهیم
نرمش های خاص
نرمش های ستون مهره
- درد گردن را میتوان با انجام نرمش و ورزش های طبی بطور قابل ملاحظه ای كاهش داد
- غالب کمر درد را میتوان با نرمش های طبی درمان كرد
نرمش های پس از جراحی
تعویض مفصل ران
جراحی های زانو
- چگونه میتوان مانع محدودیت و خشكی حركت مفصل زانو بعد از شكستگی استخوان ران شد
- انجام نرمش بعد از تعویض مفصل زانو جزء مهم و لازمه بهبودی است و بدون آن درمان ناقص است
آمپوتاسیون
================================
ورزش متعادل
- نقش ورزش در سلامت سیستم حرکتی بدن چیست
- نرمش های پیشنهادی برای افراد مسن
- چگونه از تردمیل درست استفاده كنیم
- تغذیه مناسب ورزش چیست
==============================
آسیب های ورزشی
پیشگیری
ورزش های با توپ
- آسیب های ورزشی در فوتبال
- آسیب های ورزشی در بسكتبال
- آسیب های ورزشی در والیبال چیست
- آسیب های ورزشی در تنیس
ورزش های پیمایشی
ورزش های پیمایشی با وسیله
- آسیب های ورزشی در اسكی
- برای پیشگیری از حوادث ورزشی در سوارکاری باید به چه نكاتی توجه كرد
- آسیب های ورزشی در دوچرخه سواری
ژیمناستیك – كشتی – وزنه برداری
- برای پیشگیری از حوادث ورزشی در ژیمناستیک باید به چه نكاتی توجه كرد
- آسیب های ورزشی در كشتی
- آسیب های ورزشی در وزنه برداری